[聊天灌水]谷雨养生 | 清明防不住春瘟，谷雨要护理好！

端木琦

清明节气后，气温迅速升高，却偶有寒流侵袭，气候干燥多风且昼夜温差较大，这种忽冷忽热的天气会使人体免疫力下降，容易发生呼吸道感染并引发多种传染性疾病，如热性疾病，包括流感、流脑、猩红热、麻疹、痒腮、风疹等，俗称春瘟。

不少人由于预防措施不到位，遭受春瘟的袭击，缠缠绵绵至谷雨。这个时候要如何护理好春瘟病，恢复身体健康呢？ 日常护理1.勤洗手勤洗手是预防流感等呼吸道传染病的重要措施。坚持用七步洗手法洗手，尤其是在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或接触污染环境后要洗手。

2.保持环境清洁和通风保持居住环境清洁和良好通风状态。经常打扫室内环境，每天保证两次通风，每次30分钟。 3.天气变化多端，注意及时增减衣物初春季节不要过早给幼儿大幅度减衣，并且及时根据天气状况调整着装，特别是孩子运动后出汗较多，要及时把汗擦干以免受凉。

4.尽量避免到人群密集场所活动在呼吸道传染病高发季节，尽量避免去人群密集的公共场所，以减少可能与患病人群接触的机会。尽量避免接触呼吸道感染患者，平时要佩戴口罩。 5.保持良好的卫生习惯咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口。

6.出现症状应居家休息，及早就医一旦孩子出现发热、咳嗽等症状，应让他在家休息。在公共场所要佩戴口罩，避免将病毒传染给其他人员。如症状较重，应尽早前往医院就诊，以及时获得有效治疗。 饮食护理1.营养均衡要合理身体健康是最好的抵抗力，要想增强身体抵抗力，营养吸收不能少。保持均衡的营养摄入非常重要，碳水、蛋白质、维生素都不能少。日常三餐都不能少了主食、肉蛋奶和各类蔬果的补充。饮食也以清淡好吸收为主。

2.多补充维生素Ｃ维生素Ｃ能提高免疫力和抗病能力，对孩子的身体有很重要的作用，因此应尽量多吃些含维生素Ｃ的蔬菜和水果。如：柑橘、苹果、西红柿、青菜、大枣等。

3.多吃粗粮、杂粮有好处粗粮、杂粮能给人体补充微量元素、各种维生素和纤维素，更好抵御病毒细菌。可以多食用粗、杂粮，如玉米、小米、山芋、干豆等。

4.多饮水多喝白开水，少喝甜饮料。多喝水有利于促进身体新陈代谢，将废物排出。也有助于喉咙湿润健康，提升抵抗力。

5、吃衍生莲花清肺丸春瘟多因湿邪湿热而起，春季肝旺脾弱，更易受外邪侵肺生热。日常护理要以清热解表，宣肺泻热为主。衍生莲花清肺丸精选黑芝麻，蜂蜜，白芷，苦杏仁，陈皮，桑叶，芦根，鱼腥草，广藿香，甘草，薄荷，莲子，金银花，菊花等清热益脾，宣肺解表的药食同源精制而成。早晚各一粒，有助于有助清瘟解毒、宣肺泄熱、清心安神、增強免疫力。