[健康常识]冬季寒湿重，宝宝的养生重点是健脾和祛湿！

空城旧梦

尽管秋冬“燥令”盛行，但南方气候比较湿润，北方雪化也会让湿气弥漫。尤其是宝宝“肺本不足”，燥易伤肺，子病及母，也就容易伤及脾。

再加上如果宝宝冬季饮食不当，脾胃受损，内湿自然而然增生，阻碍气血畅通，人的抵抗力也就大大降低了。时间久了，加上寒邪、湿邪的入侵，孩子就会变得很容易生病。

易感冒孩子抵挡外邪的防御系统比大人更加薄弱。寒主凝滞，孩子的气血阻滞不通，且阳气不足又无力推动气血运行。加上湿气缠绵，体质稍微弱一些的孩子，马上就会中招，若是流感病毒来袭，更是难以避免。

过敏性鼻炎反复发作遇到又寒又湿的情况，很多过敏体质的孩子就容易发作，尤其是过敏性鼻炎的孩子就开始不断流清鼻涕、打喷嚏等。因为这类体质的孩子本就肺气虚弱，易受寒邪侵袭。而脾为肺金之母，此时湿气大，脾困于湿，就会运化不及，进而导致水湿停留。这样脾肺两虚，水湿与寒邪一并停留鼻窍，致使过敏性鼻炎的孩子清涕难断。

拉肚子、脾胃受损《诸病源候论·小儿杂病诸侯》提到过：“小儿肠胃娇弱，因解脱逢风冷，乳食不消而变生吐利也。”寒湿环境下，孩子一旦没有注意腹部保暖，风寒之邪内侵，就会让脾胃失其健运，食物不易消化，而引发腹泻、呕吐等情况。

脾胃强健，不惧寒湿脾的特点是喜燥而恶湿、喜暖而恶寒，冬天的寒湿外邪若停滞中焦，最伤脾胃。湿邪黏滞，当它侵入体内，就会像牛皮糖一样，阻滞体内阳气的生成、宣发和疏泄。

小孩体质虚寒，本就“脾常不足”，而脾胃一旦受损，运化就会停滞，造成水湿泛滥，进而影响到机体各个方面的正常运转，形成内湿，所以说“脾虚生湿”。那么，冬季防寒湿，最关键就是要护住孩子的脾胃。治疗的关键：温阳燥湿、健脾理气。

小儿推拿健脾胃孩子脾胃弱的时候可以通过补脾经、揉板门100-300次，顺时针摩腹1-2分钟，都有助于强健孩子脾胃，提升孩子脾胃运化能力，促进吸收。孩子推拿可以安排在晚上孩子睡着以后哦~除了推拿，日常也要多让孩子运动运动。



药食同源养脾胃孩子食疗补脾日常可以将一些健脾的药食同源食材入膳，如山药、茯苓、白扁豆、橘皮、薏苡仁、芡实等食材入膳，和鸡鱼肉等食材炖汤或者和大米制成羹粥都适合。其中，山药作为平补之王，尤其适合孩子日常食用。家长给孩子健脾胃还可以喝衍生开奶茶。