[聊天灌水]世界睡眠日:你的宝宝睡眠还好吗？

血里住着风

今天是3月21日世界睡眠日你家宝宝睡得好吗？你家宝宝是不是存在哄睡困难、夜奶、奶睡等问题？

你是不是经常为了哄宝宝入睡，走动、摇晃着，你家宝宝是不是经常发脾气、一直哭闹、不肯入睡？好不容易睡着了，一放下就醒?不哭不闹就不睡?哭闹的小脸已通红?

白天睡了晚上不睡?一惊一乍?一点动静就醒了?要知道，宝宝睡眠好坏关乎着成长非常重要！

宝宝睡眠与成长就像给电池充电一样，当孩子睡觉时，具有刺激肌肉生长和帮助肌肉恢复功能的激素会被更多地分泌出来，帮助孩子将体内的脂肪转化成肌肉中的能量，能让孩子身体更加强壮。

宝宝睡眠影响认知研究表明，如果孩子睡眠不足，孩子注意力就不能充分集中，会对外界的事物不感兴趣，还会对孩子的心情造成影响。

宝宝睡眠与免疫抵抗力如果睡眠减少或者没有睡眠，那么细胞的抵抗力就会降低，免疫细胞、T-细胞和单核白血球的功能也会有所衰弱。

宝宝睡眠与学习研究报告指出，婴儿睡觉不只是为了恢复精力，也是为了刺激大脑，如果想要维持认知能力，扩张记忆能力，就需要睡眠，学习能力也需要记忆能力作为基础。

帮助宝宝拥有好睡眠的7条建议睡眠环境适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安；温度过低，宝宝会被冻醒，而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃～25℃，湿度则应该保持在60%～70%。

入睡时间生长激素的分泌与宝宝未来的身高有重要关系。据科学研究表明，生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛，所以最佳入睡时间最好安排在晚上9点前。

睡眠时长幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。每天至少应该保证有10个小时的睡眠。婴幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育。

睡眠准备临睡前不宜剧烈运动，这会导致宝宝大脑皮层处于兴奋状态，从而不易入睡。持到了睡觉时间，妈妈要给宝宝营造一种睡觉的氛围，灯光调暗，给宝宝一个要睡觉的信号。

睡眠装备在睡前为宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤，能让宝宝睡得更香。宝宝夜间动作多，尤其是腿部动作，容易导致漏尿，而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。

睡眠方式有些宝宝习惯由妈妈抱着、哄着才能入睡，这些宝宝往往都会睡得不太好，容易惊醒哭闹。解决的办法是让宝宝清醒的时候自己躺在床上，家长把等关上，自己也进入睡眠状态，宝宝受到家长的状态影响，也会慢慢自主入睡。

睡前喝杯衍生七星茶对于睡眠习惯比较差或者需要培养孩子的睡眠规律时，不妨睡前给宝宝喝杯衍生七星茶，含山楂、麦芽、赤小豆、鸡内金、薏苡仁等药食同源食材精华，有安神舒眠，清热定惊的调理作用，有助于宝贝更好入睡。如果宝宝晚餐前吃的过饱或者过于兴奋，也建议喝衍生七星茶助眠哦~

宝宝睡得好，父母才睡得好！家长们在关注宝宝睡眠的同时也应该多关注自身保持作息规律，减少晚睡，保持健康情绪让自己以更好的状态陪伴宝宝健康成长噢~